怎么才能不失眠
1、针对失眠的治疗需要兼顾生活方式调整以及药物治疗两种手段。在生活方式上,建议在白天多进行体育锻炼,消耗掉多余的精力,同时避免白天长时间休息,在夜间准备睡眠之前避免长时间思考,可以听轻音乐辅助放松情绪。
2、在药物上,如果失眠症状比较轻,可以吃安神的中成药,如果失眠症状比较严重,可以在专业医师指导下服用镇定类药物,但这些药物一般不建议长期服用,以避免形成依赖。如果短时间的药物以及生活方式调整效果不佳,就要考虑心理疾病的可能,建议到心理科进行量表评估,协助诊断。
0
纠错
猜你喜欢
减轻熬夜危害的几个措施
补觉。补觉是必须的,也是最关键的弥补措施,任何灵丹妙药都无法...乾隆皇帝去世时是多少岁
乾隆皇帝去世时是岁。嘉庆四年,年月日,卒于紫禁城养心殿,享年...三观是哪三观
三观一般而言是指世界观价值观人生观。这是被大多数人所认知的三...照片如何自动旋转
步骤旋转图像时,有个消息框会提示是否希望在每次旋转和保存图像...解释一下死区电压
死区电压也叫开启电压,是应用在不同场合的两个名称。死区电压是...浙江省哪个地区产玉
浙江产玉地为临安昌化,临安昌化产的玉石被命名为鸡血石。浙江临...人落魄但霸气的句子
人最怕深交后的陌生,认真后的痛苦,信任后的利用,温柔后的冷漠...介绍一下十大墙纸的品牌都有哪些
随着人们对装修的要求越来越高,墙面装修也不再只是单单刷个大白...脐橙怎么做是止咳化痰
冰糖煮橙子,止咳化痰的常见吃法,橙子这种水果性质寒凉,冰糖也...省级学科竞赛都有什么
高中有数学竞赛,化学竞赛,物理竞赛和生物竞赛,除了生物竞赛外...杨紫个人资料作品介绍
杨紫,年月日出生于北京市,毕业于北京电影学院级表演系本科班,...爱的累了放下的句子
当一切都已经尘埃落定,蓦然回首,原来一切都回不去了,一句简单...对男孩寄语的古诗词
男孩子成长寄语古诗词生命教育长歌行百川东到海,何时复西归。少...钙片为什么要咀嚼
钙片提倡饭后服用早晚均可,如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有...吃什么杂粮好 这些食物百利无一害
杂粮指的是除五大作物外的粮豆作物,一般都是含有丰富的营养,产...