怎么选择失眠枕头才能有效帮助睡眠
失眠的原因非常的多,一部分来自生理问题,另一部分来自心理问题,还有一部分来自生活的压力等等,他们之间的眠程度也不尽相同,为了解决这个问题,绝大多数人会选择失眠枕头来缓解失眠,那么,怎么选择失眠枕头才有效呢?接下来小编就带大家一起来了解了解吧!
怎么选择失眠枕头
怎么选择失眠枕头一、宽度
正常情况下,比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
怎么选择失眠枕头二、高度
成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。宽度:比肩膀要宽一些。硬度:稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
怎么选择失眠枕头三、柔软度
在为自己挑选失眠枕头的,首先应当用手压下去测试其软硬度,避免过硬。软硬适中的枕头才能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
怎么选择失眠枕头四、睡姿
还可根据自己的睡眠姿势来进行选择失眠枕头。一些习惯侧睡的人,其枕头的高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。但是无论是仰睡还是侧睡,都应该保持颈部正常生理弧度的枕头才是理想的。
怎么选择失眠枕头五、硬度
这也是以适中为宜,因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。
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