怎么瘦胸口的肉
多做有氧运动,如果将人体皮下脂肪含量整体下降到比较低的时候,胸部多余的脂肪一样会慢慢减掉。所以通常来说,通过一定的有氧运动减干净脂肪以后,胸部就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
在保证有氧运动训练量的前提下,首先推荐的是徒手俯卧撑,部队士兵的常规训练项目,而且大多以数量为准则,因此士兵们虽然胸部肌肉不是很发达,但是肌肉线条感却十分明显,这也证明多次数的俯卧撑对减脂有不错的效果。建议每天能分3-4组做100次,不受场地限制。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和增大肌肉和力量不同的是,需要你多做,每组15-25次或以上,建议每次训练做做8-10组。
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