什么时候吃晚饭最好
吃晚饭最佳的时间是下午5点,其理由是:
1、人每日三餐是在早7点、中午12点、晚饭下午5点,三顿进餐时间间隔都是5个小时,是与人胃的消化过程需要的时间决定的,正常情况下人的胃口进餐后消化需要4个小时,也就是进餐后4个小时胃才能完成一次循环,如果两次进餐间隔不足就会给胃加重负担,形成胃涨;
2、在5点用餐后稍休息,然后散步或其他锻炼,这样既解除工作疲劳,又给胃充分的消化时间,运动一个半小时后是晚7点,可以看新闻联播,了解国内外大事;
3,在7点30分至9点,可以根据自己的爱好安排活动或洗浴等,此时胃里的食物充分消化,不影响睡眠的质量。
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