怎么练习引体向上
1、双手握位越宽,练习的重点越集中在背肌上。反之,你的双手握位越窄,练习的重点则转向二头肌。
2、坐姿下拉和坐姿划船,一个内收一个后伸,主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复,这期间力量也会随之增长。
3、接着可以穿插一些俯身划船,尝试不同握距以及不同俯身角度,体会不同的发力方式。
4、接着考虑负重练习,加大哑铃重量。
5、坚持进行力量训练后,引体向上数量将会快速提升。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
空调冷凝器作用
冷凝器的作用,主要作为冷媒的降温工作。将从压缩机排出的高压高...茄子分为几种哪种茄子比较好吃
圆茄。植株高大果实大,圆球扁球或椭圆球形,皮色紫黑紫红紫或绿...评茶员分别有哪些等级呢
评茶员是职业资格证书中的一个工种名称按国家职业技能鉴定工种的...商鞅和卫鞅有什么去别
商鞅原名卫鞅,春秋战国时期政治家改革家思想家,法家的代表人物...malibuxl雪佛兰是哪款车
是雪佛兰迈锐宝汽车,这款车的长宽高分别为,轴距为,车身类型为...公积金6000能贷款多少
公积金能够贷款多少是要看地区规定的,各个地区规定都不相同。一...舌尖上的中国文案精彩合集
自然的馈赠中国拥有世界上最富戏剧性的自然景观,高原,山林,湖...杂牌摄像头不知道ip
先将需要修改的设备连接至电脑所连接的局域网路由器或者交换机,...写立夏的名言
十年。漫步在长满香樟的街道上。微风拂过,时光回眸。阳光在午后...有哪些晚会搞笑互动游戏
一正话反说。游戏规则每个代表队各出一人参加游戏。主持人要事先...快手朋友圈的说说
这个世界,没有谁值得我再去悲伤。有人说,林深时见鹿,海蓝时见...格力空调出现h1
格力空调显示为系统化霜,也就是空调除霜,因为空调内机制热,外...臭氧层可以吸收紫外线吗
可以吸收紫外线。臭氧层能吸收太阳辐射出的的紫外线,就像地球的...什么无当的成语
玉卮无当解释卮古代盛酒的器皿当底。玉杯没有底。后比喻事物华丽...三江水指的是哪三江
三江指长江黄河澜沧江。长江流经青海西藏四川云南重庆湖北湖南江...