什么鱼的热量最低
马面鱼:100g马面鱼的脂肪只有83大卡,蛋白质18g,鱼肉中钾和钙的含量较多,钾能帮助人体排除多余水份,防止水肿。马面鱼的肌肉纤维比较长,里面的肌粒较为丰富,可以帮助肌肉蛋白质的分解,帮助消耗摄入能量,加快新陈代谢;罗非鱼:100g罗非鱼有98大卡热量,脂肪只有1、5g,它含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,在日本,叫这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。不饱和脂肪酸不易形成脂肪,还可帮助溶解饱和脂肪酸,对减肥有益无害;沙丁鱼:100g沙丁鱼里只含有89大卡的热量,19、8g的蛋白质,沙丁鱼属于海鱼,丰富的矿物质可以增加体内的微量元素,加速身体代谢;墨鱼:100g墨鱼中含有83大卡热量,0.9g脂肪。墨鱼中碳酸钙含量充足,有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质,墨鱼矿物质丰富。可以补充减肥带来的矿物质消耗过度。
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