怎么样能快速减肥
1、减脂——长时间,中低强度有氧运动。
减肥开始,要以减掉脂肪为主,其中,长时间、中低强度有氧运动最为有效,而且安全。像是利用跑步机、椭圆仪,甚至可以选择户外暴走、跑步。速度就根据自己的个人能力慢慢调整。
2、增肌——慢慢增加运动强度
运动一段时间,身体的适应能力也有所提高,慢慢可以增加一些强度,或者力量训练。这时可以借助一些小器械,例如,弹力带、小哑铃。
3、注意控制强度,运动后拉伸
对于体重过大的人,要在力量训练时控制运动强度,避免损伤。并在每次运动后拉伸,避免乳酸堆积。运动后可以选择瑜伽或者筋膜放松,这些不仅可以拉伸,还可以放松心情。要知道,减肥并不是一件苦差事。
0
纠错
猜你喜欢
女人赚钱的正能量句子
女人赚钱的正能量句子试试就能行,争争就能赢。世间的事情都是如...华为p20声音小怎么办
确认是否连接上了蓝牙设备,如已连接,建议关闭蓝牙开关。按音量...清明节第二天是什么日子
清明节第二天是寒食节,日初为节时,禁烟火,只吃冷食。并在后世...总出现日历存储已停止
总出现日历存储已停止,解决办法如下依此打开系统设置应用程序管...付笛生的儿子叫什么
付笛生的儿子叫付豪。付豪,年月日出生于黑龙江省哈尔滨市,中国...高三家长怎么鼓励孩子
帮助孩子端正学习态度。告诉孩子想成功必须学习。每个孩子都有不...小孩肝火旺怎么办
方法一控制孩子的饮食。在孩子日常的饮食当中,多给孩子吃一些新...导盲犬迪克的好词好句有哪些
在同类相争中,不咬认输者,是豺生活中的一项重要禁忌。刀疤豺母...汽车修理知识
首先要检查分电器火花塞高压线等是否因为汽车淋雨等受潮如果是这...皮裤长霉了怎么办
如果皮衣发霉了,可以买皮衣专用清理剂,在毛巾上放一点清理剂,...绿豆面膜的做法
绿豆面膜的做法将生绿豆搓洗干净,用热水多冲洗几遍。将绿豆沥干...所见描写的场景
所见描绘了一幅迷人的田园风光。全诗以乡村儿童生活为题材,诗中...木瓜能生吃吗
可以。而且更建议生吃,煮熟会破坏木瓜的营养成分。现在食谱中多...现做奶茶保质期几个小时
现做的奶茶保质期是一天,奶茶中含有茶的成分,所以是不能隔夜放...国产九价疫苗免费打的城市有哪些 国产九价疫苗什么时候正式上市
国产九价疫苗目前并没有上市,现在是三期临床阶段,等通过后是可...