什么是蹲起跳
蹲起跳指身体蹲低至可以自然起跳的位置,然后尽全力跳,并保持这最高的弹跳高度。蹲起跳是用来锻炼腿部肌肉的。
蹲起跳做法:
1、背部挺直,把脚跟提起一半,保持你的大腿和地面平行;
2、坐立姿势跳跃,每次跳高3至5英寸,一定要保持大腿的平衡,跳起后落地算一次;
3、每次落地完成一次重复以后,还原成最开始的坐立姿势,接着重复下次跳跃;
4、在每一组的最后一次跳跃时,尽可能的跳到最高即可。
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