什么零食既可充饥又有营养
1、红枣。红枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,多食不仅可充饥,还能补充维生素;
2、奶酪。固齿奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人预防牙齿老化的目标;
3、巧克力。有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质,保持身体愉悦;
4、芝麻糊。有乌发、润发、养血之功效,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美;
5、乳饮料。含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
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