怎么扔铅球
1、持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体,手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球,手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,持球的位置一定要正确,否则出球时会造成掉球或脱手。
2、预备姿势两脚前后开立,前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上,前腿伸直,后腿膝关节向内扣,力量压在后腿的前脚掌上,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直,腰部充分扭紧。
3、最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的,瞪转开始后,积极送髋,形成超越器械的反弓形动作,在左臂的引导下,上体迅速挺胸抬起,此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球,铅球在离手的一瞬间,手指拨球。
4、维持平衡铅球离手的同时,人体向前用力,身体前冲,此时要迅速交换支撑腿,并降低重心。
5、扔铅球时右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时 手腕要用力,并用手指拨球。
0
纠错
猜你喜欢
手表机芯为什么要打磨
制造一块完整的手表,要求由众多专家进行无数道工序,包括工程师...西南民族大学是几本
西南民族大学是一本,西南民族大学坐落于有天府之国美誉的国家历...一起小学老师怎么注册
去软件商店搜索一起作业教师端。下载之后。用自己的手机号注册一...苹果怎么删除短信
苹果手机删除手机短信方法一手机桌面打开短信找到需要删除的短信...上海简称为何是沪
沪原是一种捕鱼工具,是用竹子编成的。当地人民将此工具插入江海...请问职称和学历有关系吗
评职称和学历挂钩,大专以上才能评初级职称。大本学历,工作一年...西班牙签证怎么办
护照原件及复印件份,有效期在六个月以上的护照,须在护照末页签...蒲公英的毛毛能不能喝
蒲公英花時间过长后会盛开,花瓣会变为很多的细毛,这种是不能吃...倩女幽魂手游账号怎么找回
账号密码找回链接。在打开的网页中,就能自动进入到密码找回系统...为什么电脑打字老是跳到别的地方
因为在打字时手可能会碰到触摸板,这样就相当于点到了其它地方。...滴滴抢单最快的方法
最好有单独的一部抢单手机,实时保持抢单状态。保证的你的手机不...海螺丝的营养价值
营养价值海螺丝中主要含有蛋白质,不饱和脂肪酸碳水化合物,同时...平泉县美食
平泉县美食有八沟羊汤改刀肉御膳饼平泉烧饼平泉蘑菇酱驴打滚等。...黑枸杞有什么营养怎么吃
黑枸杞的营养价值黑枸杞具有明显的降血脂调节脂类代谢功能,对预...水果悉加有什么好处
即释迦果,其果实营养丰富,含炭水化合物蛋白质脂肪等,铁的含量...