怎么给宝宝添加辅食才更健康
1、控制蛋白质的摄入。6个月以后的宝宝,饮食中所需蛋白质的百分比降低,因此,要注意控制宝宝高蛋白饮食摄入量,以避免宝宝超重和肥胖。蛋白质摄入的安全量为在1岁时11、6克/天,在2岁时为11、9克/天。到2岁时,蛋白质的摄入量不应超过总能量的15%。家长们可以选择鱼类给宝宝补充优质蛋白,比如将小鱼干制成粉状用于辅助添加,不仅摄入了动物蛋白,还能提供n-3脂肪酸、维生素A、钙、铁和锌。
2、注意摄入脂肪酸的质量和比例。摄入过少n-3脂肪酸会对宝宝的认知发育和免疫功能产生不良影响,n-3和n-6脂肪酸的平衡对于生长和免疫功能至关重要。除了给宝宝食用深海鱼外,也可以选择食用专门的营养强化产品或脂质的营养补充剂。
3、控制含量饮料的摄入量。宝宝如果过多食用含糖饮料或果汁,不仅会增加患肥胖症的风险,还会增加龋齿的风险。因此1岁以下的婴儿不要喝果汁;1~3岁之间的宝宝,每天果汁的摄入量不得超过120ml。家长给宝宝喝果汁,应用水稀释并装在无盖的杯子中,以减少果汁消耗量和液体与牙齿表面接触的时间。
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