怎么做睡前冥想
1、冥想选择在清晨或中午为佳,禁止在睡前冥想,因为冥想易让人进入睡眠状态,难以集中注意力。
2、环境是安静的,开始冥想时间可4~5分钟,以后可慢慢增加。
3、一般采取莲花坐,如果做不到,松散盘坐也是可以的,但是要保持身体舒适,避免肌肉僵硬或抽筋。
4、昂头挺胸,下巴微收,腰部挺直而不弯,颈部与脊柱呈一条直线,若感觉累可靠墙坐或垫垫子,总之要舒适!
5、仰卧或侧卧:身体向右侧躺,左腿置于右腿上,头枕在右手掌上(右手前臂弯曲,手肘贴地),双腿伸直,右腿与地面接触。另一种姿势是将膝盖弯曲,脚跟向后指向臀部。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
佳能打印机家用推荐哪款 家用打印机佳能和惠普哪个好
如今,打印机的家用需求越来越大,因为很多学生和家庭办公者都需...cpa财务管理会改版吗
财务管理考试内容根据每年的考试大纲来确定,根据历年教材情况来...淤青和淤紫有什么区别
淤青和淤紫的区别是出血点的直径,淤青的直径通常小于毫米,而淤...秋老虎是什么意思?秋老虎是什么时候啊?
秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的以上的天气。一般...男人梦见女鬼是什么征兆
男人梦见女鬼,直觉灵验而有出乎意料之外的进展。而且读书运相对...白日焰火删减了什么
删张自力忘带手铐导致疑犯开枪。删张自力为躲跟踪与女人相拥共舞...老人机没电关机了为什么充不进电
老年机没电关机充不进去电的解决方法如下更换电源插座或者更换一...rfactory包包什么价位
的包包价位是在一千到五千元人民币左右的,属于轻奢级别的设计师...马可波罗对卢沟桥的评价
马可波罗在游记中的评价十分推崇这座桥,说它是世界上无与伦比的...最新淘宝如何恢复自己的删除购买记录
第一首先,我们打开淘宝,打开之后进行个人信息登录。第二登录完...台风是怎样形成的
台风形成的原因。在海水上层海水温度高于的广阔热带洋面,大量的...二十不惑中的小卷是谁
饰演赵小卷的小演员是周嘉诚,他年月日出生,是中美混血,先后录...母线是什么
母线是汇集电流用的。很多电源与供电回路都接在母线上,通过母线...人生句子表达心情短语
安静就好,何必自寻烦恼。成功失败都要坦然面对,是非恩怨一定不...美团联名信用卡可以提现吗
美团信用卡是普通的信用卡,具备信用卡的基本金融功能,其中就包...