怎么练肱二头肌
1、脚占据与髋同宽,脚尖跟膝盖一个方向,骨盆保持一个中立位,肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。
2、用手臂的二头肌发力,带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°,大臂与肩膀成一个垂直型。
3、吸气,二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置,呼气。在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数,一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
给长辈拜年祝福语简短
在这里,给长辈们拜年了,祝您新年快乐!万事如意!在新的一年里...蚝油烧烤可以用吗
当然可以,烤完之后涂上去吃,味道更加鲜美。蚝油含有丰富的微量...隔夜茶的功效与作用
隔夜茶水涂抹在头皮上不仅去屑止痒,长期坚持的话还能够生发。既...xp系统登陆密码忘了怎么办
用盘启动,进入系统,找到密码修改工具。打开工具后,选择文件路...人生如梦下一句
一尊还酹江月。出自宋代苏轼的念奴娇赤壁怀古。全文大江东去,浪...做卤水用的高汤怎么做
猪骨头姜片料酒适量。猪骨头用清水清洗干净,然后捞出来沥干水分...放飞梦想的名言名句
梦是一种欲望,想是一种行动。梦想是梦与想的结晶。梦想是给人生...ap racing是什么品牌
这是一个著名的制动系统制造厂商,这家厂商主要制造刹车卡钳,这...室内装修与设计有关的软件有哪些
主要有三个软件可用分别是,,,介绍如下是利用计算机及其图形设...雪莲果是天山雪莲的果实吗 雪莲果是不是天山雪莲长的
导语一般说到雪莲果,大家自然都会想到天山的雪莲,既然叫雪莲果...蓝莓和树莓有什么区别
区别形态特征蓝莓是一种小浆果,果实呈蓝色色泽美丽蓝色被一层白...米醋和香醋的区别
香醋和米醋的区别有外观不同原料不同酿造工艺不同。外观上,米醋...怎么开啤酒瓶盖没有工具
方法一利用筷子,将筷子一端紧紧地扣在酒瓶盖边缘,然后用掌心在...事随境迁是啥意思
事随境迁在环境的改变的同时,事情也发生改变。造句情绪因睹物思...猫为什么抓老鼠
猫族抓老鼠的原因这是一个生肖的传说,说老鼠偷偷的藏在牛耳朵里...