怎么喝酒不胖
啤酒摄入量应控制
而日常生活中很受欢迎的啤酒所含热量其实并不低。一品托啤酒约含10克糖,178千卡能量。但啤酒酒精含量较低,人们很容易一杯接一杯地开怀畅饮,糖分会在这个过程中慢慢累积,在身体中以脂肪的形式贮存。因此,人们应控制啤酒的摄入量。
含热量最低的酒是天然苹果酒,而且它和葡萄酒一样益于人体健康。每10厘升的苹果酒仅含30千卡能量。香槟酒的热量也比较低,每10厘升含80千卡能量。至于烈性酒,都含有很高的热量,因为其酒精含量较高。3厘升的威士忌就含有75千卡的热量。所以,如果在烈酒中加入可口可乐等饮料,就会进一步增加饮品中的热量。
在饮酒的时候,为了减少酒精摄入量,可以在喝完一杯后饮水。喝水有利于酒精代谢,而且也能抑制不断饮用ji9尾9酒的欲望。不仅如此,酒精可以让人体的血糖下降,从而造成较强的饥饿感。因此,建议在喝酒前摄入一定量的食物,比如红肉配上适量的蔬菜。这样,就不至于在酒局结束后再大吃特吃了。
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