怎么聊锻炼健身的话题
关于健身的话题:
1、游泳:在下水前要先在岸上做热身准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外,可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动,游泳时的预防措施有:跳水时一定要了解水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击,还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋,若鼻子进水,不要捏紧鼻子用力擤,游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病;
2、普拉提:它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势,达到身体平衡,强调对核心肌群的控制,加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动;
3、跑步:跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式,跑步过后切记千万不要立刻喝水,也不可以蹲下或躺下,应做一些放松运动,会有利于减少疲劳。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
农村户口怎样买社保
以人身自由人身份买城镇职工基本养老保险,自由人参加基本养老保...手机怎么查询养老保险
社保中心查询。如果对自己的社保帐号不清楚,可以携带身份证到各...手机拨打400号码是否收费
电话是一种主被叫分摊业务,即主叫承担市话接入费,被叫承担所有...如何判断越南黄花梨手串是否正品
原木料一定要好,如老料野生料等。纹路要好,比如全对眼全眼,真...午餐怎么做最好
做法一首先将猪肉切成薄片,加入调料腌制,然后将青椒放入锅中炸...电视用的光盘怎么在电脑上播放
将电视用的光盘放入电脑光驱后,会自动弹出播放。如果没有弹出并...迪优美特机顶盒怎么样
其搭载了全新的四核处理器和八核显示芯片,能够应付目前市面上极...煲仔菜的做法
卤汁煲仔菜做法茄子择洗干净,切刀花。卤汁加入适量的清水,煮滚...社会历史的基本问题是什么
社会历史观的基本问题是社会存在和社会意识的关系问题。社会历史...鲍尔芬护膝可以水洗吗
可以,但是尽量手洗,避免机洗,轻轻的就可以了,鲍尔芬护膝是有...落枕的预防和治疗
可行颈部功能锻炼,以增强颈部力量,减少复发机会。方法如下两脚...联欢小游戏
踩气球步骤当场选出十名参赛人员,男女各半,一男一女搭配,左右...用虾上岸捉的虾多久才可以吃
不建议食用用虾上岸捕捉的虾。虾上岸为一种捕虾药,能使虾跃出水...如何饲养对虾
饲养对虾首先要选择正确饲养位置,需要在无污染的泥质或砂质荒滩...陕西省汉中是区号
汉中市是陕西省下辖地级行政区,简称汉,被评为中国最美十大城镇...