怎么锻炼手部的灵活度

a.增加手的循环,减轻手的疲劳的锻炼:

1、按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指,从指根部向指尖撸,可依次进行。

3.双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。

4.甩手,促进血液的循环速度。

5.在手感到疲劳时,你可以使劲紧握拳头几秒钟,然后放开放松;或是使劲尽可能使双手十指张开,然后放松。

b.增加手的灵活及柔软度的锻炼:

1.假设你在弹钢琴,锻炼手指的灵活度。

2.两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

3.两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。

4.把手臂伸直,手掌面向前,然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰,然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。

0
纠错

猜你喜欢

怎么锻炼手部的灵活度
问答乎 m.wendahu.com