什么食物补脑
1、补脑最常见的食物是深海鱼,尤其是鳕鱼和三文鱼。因为富含卵磷脂、维生素D、钙质,可以有效的给大脑补充钙、不饱和脂肪酸和蛋白质。
2、坚果类因为同样富含不饱和脂肪酸、多种微量元素可以让脑细胞的结构变得更加完整,从而达到补脑的功效。
3、动物内脏也有很好的健脑功能,因为动物内脏中含有的不饱和脂肪酸大于动物的肉质,并且内脏的营养非常丰富,对大脑有很好的营养价值。
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