什么是送髋 原来是这样
送髋即后蹬腿进行充分伸髋(蹬伸)的同时,前摆的腿充分屈髋(抬起)。用髋发力,你的核心力量可以主动带动你的下肢,与下肢力量叠加形成合力,发力集中、协调而流畅。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移”。送髋技术由三个环节组成:送髋的关节角度、送髋的方向、送髋的幅度。
1、送髋的关节角度:送髋的角度是影响步频的主要因素之一,要提高送髋频率的首要条件是高抬大腿。大腿和躯干可以大于90度夹角。
2、送髋的方向:送髋的方向是指大腿的摆动轨迹和速度方向的夹角。正确的送髋方向和速度方向相一致,即前后方向摆动。因为髋的摆动存在惯性,前后方向送髋所产生的惯力不会产生分力效应。
3、送髋的幅度:送髋的幅度是指大腿和躯干的角度变化。在运动中臂和腿具有相互协调的关系,相互制约,相互影响。由于臂和腿是同步的摆动关系,臂的频率条件并没有明显的表现出来,但是臂具有了提高步幅和步频的主动性和条件。例如,在冲刺跑中,可以通过加大摆臂幅度来带动送髋,达到提高步幅的目的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
kindle是什么东西
是由亚马逊设计和销售的电子阅读器以及软件平台。用户可以通过购...关于说到做到句子
许多人会设定目标,但并不真的说到做到。如果他们不能在设定期限...北京公交扫码乘车怎么使用
操作方法可以通过微信支付宝开通乘车码,打开支付宝版本,点击首...王者荣耀摇杆老是失灵
确保游戏时网路环境良好,游戏时注意右上角延时显示,如果显示为...封口奶茶可以带上地铁吗
封口奶茶可以带上地铁。如果奶茶包装的很严实,在地铁进行安全检...东晋恒温的第一幕僚叫什么
他是桓温谋主,曾劝说桓温废帝立威。桓温因不肯采纳他的建议,在...坐便器堵了怎么办
用专门的通厕工具疏通我们首先需要看是什么原因引起的堵塞,如果...合成牛肉和牛肉区别是什么
合成牛肉和牛肉区别是制成方式不同,合成牛肉由碎肉合成的,用酶...BigBang是哪个公司的组合
是公司的组合。是于年出道的韩国组合,由队长权志龙,崔胜铉,东...瘦的人如何有效增肥 偏瘦人群该怎么增肥
在很多女孩子为了身上一点点的赘肉万分苦恼的时候,瘦女孩们并没...平安万能险怎么样
万能险到岁以后每年扣掉的保费就太高了每年扣数千到上万元才保万...蛇院是什么意思
蛇院是斯莱特林学院,因为斯莱特林学院的象征动物是蛇,所以斯莱...硬卧和软卧哪个舒服
软卧比硬卧舒服。一般情况下软卧要比硬卧更舒服,硬卧主要分为上...推荐几部百合小说
* ,作者野风渡。入错新房嫁对人,作者蟾宫折桂乐悠悠。...结婚四十八年是什么婚
结婚四十八年是紫晶婚。可以通过更换婚戒交换情书两人旅行观赏婚...