什么早餐最有营养
1、谷类包括米、面、杂粮,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素,它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好;
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素,蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜;
3、鱼、虾、肉、蛋类主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素,它们彼此间营养素含量有所区别;
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等,除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。
0
纠错
猜你喜欢
小偷小摸算犯罪吗
多次实施盗窃的小偷小摸也构成犯罪。根据最高人民法院最高人民检...火龙果为什么要嫁接
火龙果嫁接主要是因为用枝条直接扦插的苗与红白肉类型的火龙果扦...茉莉花叶子发黄干枯怎么处理
盆土偏碱导致茉莉叶子发黄解决办法加施硫酸亚铁液或矾肥水,增加...勿忘初心的经典语录
平平淡淡虽不起眼,至少我不忘初心。我,忘记了,为什么,独自走...原神丘丘人弓箭手怎么打
原神丘丘人弓箭手怎么打属性介绍元素无攻击方式射箭掉落物品摩拉...扬鞭自奋蹄什么意思
扬鞭自奋蹄的意思是扬起鞭子抬腿前进。出处臧克家老黄牛块块荒田...yqzh什么意思网络用语
互联网时代经常会催生出各种的网络流行用语,大家平时生活中也常...飞机托运可以带洗发水和沐浴露吗
飞机托运是可以携带洗发水和沐浴露的,根据关于禁止旅客随身携带...09年的本田锋范气囊电脑在哪里
安全气囊电脑板一般都在排档杆前面或者是档杆下面。车上有带的地...韩愈所说的师道的内涵是什么
受业是教师的起码工作,即下文说的授之书而习其句读,开头全面概...什么地回答填成语
地前面需要填写一个可以修饰动词的成语。符合要求的成语如下理直...去除新床垫味道小妙招
新床垫可以使用甲醛清除剂通风活性炭等方法去除味道。甲醛清除剂...蕲春还是国家贫困县吗
蕲春县是国家级贫困县。国家级贫困县,又称国家扶贫工作重点县或...缴费和交费有什么区别
概念不同缴有缴纳的意思,是一种履行义务的过程交有转移的意思,...三河马三河牛的产地是
三河马三河牛的产地是内蒙古呼伦贝尔三河地区,青海牧区为滩羊,...