怎么拉伸韧带
拉韧带的方法有以下几种:
1、可以找一个高度达到人体身高一半的单杠或者是栏杆,然后将一只腿抬高放置在栏杆上或者是单杠上,这时可以将身体前屈,压迫抬高患肢,这样可以起到有效的拉伸韧带的作用。该拉伸韧带的作用效果较好,但是容易导致韧带拉伸过度,从而引起疼痛的症状。所以建议患者一定要适可而止,不必过于用力。
2、可以将一只腿蹲下,另一只腿向外伸展,然后可以左右交替,使用身体的重力来压迫下肢,这样也可以起到拉伸韧带的作用。3、可以将脚尖垫起,用力向下踩脚跟,这样也可以拉伸下肢的韧带。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
华中科技大学学报审稿周期多长
华中科技大学学报是由华中科技大学主办教育部主管的综合性科学技...红米note8跑分多少万
红米在安兔兔跑分为分,在鲁大师的成绩为分。红米搭载骁龙处理器...植物大战僵尸屋顶困难模式怎么过
先种向日葵,然后升级成双子向日葵,攒资源,用玉米挡一开始的小...租房子app哪个好没有中介费 哪些租房app比较靠谱
租房子哪个好没有中介费自如租房,自如租房中提供的房源都是经过...打印机打出来的颜色很深怎么设置
打打印机印出来颜色很深设置步骤首先打开需要打印的文档下一步点...一斤糯米能做出多少米酒
一斤糯米能做出斤米酒,米酒又叫甜酒,酸酸甜甜的口感很受人喜欢...什么是两位数
两位数由两个数字组成的数,比如等。最小的两位数是,最大的两位...去荷兰打工签证好办吗
说清目的,如果有邀请就更好办了,除签证上特别注明外由申根国家...衬衫折叠包装方法
扣上纽扣,反面向上放在水平位置,整理平整。把衬衫的纽扣扣上,...年会获奖感言怎么说
年会一般是一个企业一年中最重要的日子,那么年会获奖感言怎么说...上海特色美食小吃排行榜前十名
油豆腐线粉汤是以干线粉油豆腐大百叶瘦肉等食材制作的小吃,看起...ETA机芯
机芯是瑞士的一家空白机芯生产厂商生产的手表机芯,全名为。公司...如何防止孔雀鱼母鱼跳缸
孔雀鱼母鱼跳缸的防止办法如下导致孔雀鱼母鱼跳缸可能是因为鱼缸...树为什么是圆的
圆柱形具有最大的支撑力树木高大的树冠的重量全靠一根主干支撑,...erke是什么牌子
鸿星尔克实业投资有限公司开创于年月,公司总部厦门市。现阶段已...