什么食物里含有维生素D
含有维生素D的食物:
1、三文鱼:
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D最高;
2、牛奶:
无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,并且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D;
3、鸡蛋:
鸡蛋是强大的营养库,蛋黄含有非常多的维生素D;
4、蘑菇:
圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍,吃蘑菇前放在太阳下照射;
5、虾:
虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低;
以上列举是含维生素D含量较高的食物,其他食物中也含有维生素D。
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