怎么使自己在考试中不打瞌睡
养成良好的作息习惯,杜绝熬夜,养足精力准备考试,以下方法在考试前夕有助于睡眠:
1、运用自我催眠法。安静地躺在床上,微微地闭上眼睛,从头到脚逐渐放松。想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中。
2、不看情节冲突、令人兴奋的电视,不刻意数数,不强迫自己立刻入睡,可以听听轻柔的音乐助眠。
3、不喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料,喝点牛奶、食用少量水果。
4、在睡觉前,洗个温水澡,着衣宽松舒适,让身体保持放松状态。
5、创设安全、安静的卧
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