雾霾天如何自我防护
1、外出戴棉质口罩雾天外出时可以戴上口罩,能有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质的最好。
2、雾霾天等太阳出来再开窗通风。
3、饮食清淡多喝水,多吃水果。雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果。
4、适量补充维生素D秋季雾多,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。
5、避免在清晨锻炼,可以改为室内活动。在雾霾中锻炼或散步,随着活动量的增加,呼吸就会加深、加快,会吸入更多雾中的有害物质,这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。
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