燕麦能保存多久 燕麦怎么看有没有变质
像是粗粮这样食物一般能保存的时间都是挺长的,这个燕麦也是属于粗粮它可以保存多长时间的?燕麦放的时间久了怎么看有没有变质?对于这个问题,很多小伙伴都很想知道答案,下面赶快来了解下吧。
燕麦能保存多久
如果是带了包装的要卖,直接可以看他们的生产日期和保质期。如果是像你这种散装的燕麦,这种燕麦保存的时间不会特别的长。如果是在常温的状况下,差不多可以保存6个月到8个月的时间。如果家里本身的环境是比较干燥的,这种情况下储存的时间也会更长一些。
燕麦怎么看有没有变质
1.看外观:好的燕麦片质地干燥,颜色白中带黄,而坏了的燕麦片颜色发黑发暗,质地比较潮湿,而且还可能发生粘连,甚至在表面可以看到明显的霉点。
2.闻气味:好的燕麦片闻起来有一股天然的燕麦香;而坏了的燕麦片闻起来会有较为明显的霉味或陈味。
燕麦和什么搭配好吃
1、鸡蛋燕麦。
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。
2、草莓和奶味燕麦。
没有任何配方能像这个组合一样,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质。
3、枫糖培根燕麦。
火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。
4、湾仔燕麦。
想要增强燕麦的抗菌力,加入一剂辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。
怎么做:往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
营养成分:320大卡的热量,11g脂肪(1.5g饱和脂肪),47g碳水化合物,30mg盐,8g纤维,11g蛋白质。
5、罗马燕麦。
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
怎么做:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分:330大卡的热量,16g脂肪(4.5g饱和脂肪),35g碳水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质。
燕麦什么时候吃最好
燕麦在早晨吃最好,由于燕麦中含有较高的膳食纤维、蛋白质、维生素、钙等营养物质,并且低糖、低脂肪,对于早晨空腹的人来说,不会对胃肠道造成刺激,还可以促进胃肠蠕动,加速宿便排出。
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