蹲马步一分钟相当于跑步多久

1、蹲马步一分钟相当于跑步十五分钟。

2、蹲马步的好处是,增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效。

3、马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神。

4、蹲马步让人下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力。

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