跑马拉松应该注意什么
跑马拉松的注意事项:
1、每大约跑到10分钟至20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象,处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2至3分钟即可,当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2、通常没有马拉松训练的人每当跑到30公里至35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等,如果是最好放弃比赛,不要逞强;
3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,决不要攀比,否则会破坏原
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