海马记忆训练是怎样的一本书
《海马记忆训练》讲述的是关于怎么锻炼大脑的方法的一本书,作者是米山公启。
《海马记忆训练》的内容简介及训练方法:
人是通过大脑中海马体记忆的;通过对大脑的海马体针对性的锻炼,能促进海马体的活性,就可以从根本上增强记忆力;著名脑科学家池谷裕二,经过多年研究和实验,总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系,并体现在本书中;唤醒身体:闭上眼睛吃饭、用手指分辨硬币、戴上耳机上下楼梯、捏住鼻子喝咖啡、放开嗓子大声朗读、闻咖啡看鱼的图片等;寻求脑刺激:到餐馆点没吃过的菜、用左手端茶杯、听不同类型的歌曲、一天睡觉6小时等;积极锻炼左右脑:去陌生的地方散步、用直觉作决断等;补充脑营养:吃甜食、吃早餐、多咀嚼等;越运动脑子越好:每天快走20分钟、多做"手指操"、尝试全新的运动等;改善脑活性激发灵感:记住每次成功的感觉、对自己说"肯定能行"、变换视角看问题、看从来不看的电视节目等等。
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