白露节气昼夜温差大 这几个养生原则要遵守
俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露是转凉的象征。
白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。
虽然白天的温度虽然仍然接近或超过30℃,可是夜晚之后,气温直接下降,昼夜温差达十多摄氏度。
那么白露时节应该如何进行养生呢?
食“白”润肺
白露时节以凉、燥为主气,燥易伤肺,许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。马界说,根据中医五行理论,白色入肺经,此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥,如:山药、莲藕、银耳、百合、莲子等。
不露身
俗话说“白露身不露,露了冻泻肚”,提示我们到了白露就不要再赤膊露体,尽量穿长衣长裤,早晚出门最好能带一件外衣。尤其是老年体弱者,更要关注气温变化加减衣物。另外,还应注意足部保暖,坚持晚上用温热水泡脚,泡到身体微微发热最好。
防秋瓜坏肚
俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
在中医看来,夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。天气凉了之后,继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
多睡一点
随着天气变冷,我们应该适当调整工作和休息,每天休息一个小时,这可以让精神病患者更兴奋,帮助储存能量。尤其是老年人,随着年龄的增长,全身气血不足。尽量晚上早点睡觉,坚持小睡一会儿。假如睡不着,可以闭上眼睛,让自己清醒一下。人体各器官的功能在凌晨1:00到4:00达到低点。12: 00-13:00是交感神经最疲劳的时期。此时,午休可降低心血管疾病保护心脏。
情绪平和
进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理调养,保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。
坚持锻炼
秋季运动能促进体内物质代谢,增加热量产生,提高对冷空气的适应性。秋天,你可以选择打球或快进行有氧运动,不能剧烈运动。坚持能促进全身血液循环,加快新陈代谢,释放消极心理,保持良好的精力和精神。
猜你喜欢
吉他必备配件
一琴包或琴盒吉他很容易受空气湿度光照等因素的影响,如果一直暴...qq空间里说说显示为什么是0条
原因空间服务器维护,数据同步异常的原因,等待一段时间再刷新查...手动挡上坡辅助怎么用
上坡辅助的开启方法是开启按钮,只要开启,上坡辅助就默认为开启...高级又沙雕的圣诞祝福
自己一个人迎来圣诞,自己对自己说圣诞快乐。圣诞前夜的晚上,我...苹果15哪款有粉色的 苹果15度多少钱一台
苹果是今年九月份刚刚上市的一款手机,也是比较受欢迎的一款手机...单刷公主教程
前期准备工作。想要单刷玛拉顿,必须有玛拉顿的传送杖能够直接进...磷镁矿和绿松石的辨别
如果绿松石的颜色均匀但小部分有白色,或者是用刀可以划出痕迹,...鸡汁川豆的做法步骤
火腿切碎粒姜切丝香葱切碎粒备用。锅内水开后,将川豆倒入。煮开...华为手机自动锁屏时间怎么设置
华为手机自动锁屏时间设置步骤首先解锁手机屏幕,然后左右滑动找...猕猴桃很酸怎么吃好呢
猕猴桃去除酸味的吃法有很多,列举其中三种方法。把猕猴桃清洗干...笔画12画的都有什么字
笔画画的字有遇遍遗遂遁逾遏遐遑遒就然焦煮答策筑等。遇,释义为...谦虚是什么意思
指虚心不自满肯接受批评,谦虚谨慎。谦虚是一个汉语词汇,指虚心...小孩七岁身高多少正常
正常七岁的儿童,身高是厘米左右,体重是公斤左右,如果体重低于...白酒香型有哪几类
我国地大物博,不同地区所选用的酿酒方式,以及食材和容器都不一...甲苯密度比空气大吗
甲苯密度比空气小,甲苯相对密度,空气密度约为。甲苯能与乙醇乙...