练溜冰鞋的技巧
1、锻炼腿部力量:在滑轮滑时,身体的重心靠下,基本都是靠腿部的力量支撑整个身体,所以在学习轮滑前,可以加强腿部力量的锻炼,比如扎马步、跑步等。
2、学习站立方法:穿上轮滑鞋的站立方法跟我们平时穿鞋站立方法不同,刚开始学习如果坐在凳子上穿好轮滑直接站立,很容易摔跤的。基本的站立方法是:轮滑鞋穿好后,蹲在地上,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形,左右脚互相支撑,然后手扶着膝盖慢慢站立起来。
3、原地踏步练习:
4、要想会滑首先得能站稳并且能慢慢走。练习踏步时可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上,双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿,右腿向后伸,重心移至右腿,左腿向后伸,重复把重心在左右腿上练习。
5、滑行练习:经过原地踏步练习后,就可试着滑行了,滑行的基本动作是左脚在前成弓步,右脚向侧后蹬出,上身向前微倾,重心放在左脚上;然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向侧后蹬出,重心由左脚移动到右脚。
6、掌握停止的方法:轮滑鞋下方都是轮子,停止不是我们简单的站立就可以停止的,一般的停止方法有:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。初学者要掌握的是正中切法,双脚平行,把有刹车器的那只脚向前推出,脚尖微向上,使刹车器磨到地面就可以了。
7、学习伤害较小的跌倒方法:初学者少不了会摔跤,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部位完全承受撞击,来减少某一部位的受伤程度。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
钻戒应该戴在哪个手上
钻戒戴在哪个手上都可以,不过一般遵从男左女右的习惯佩戴戒指。...优柔寡断什么意思
优柔寡断是指做事犹豫缺乏决断。优柔犹豫不决。出处韩非子亡征缓...大蛋糕好吃的蛋糕做法
面粉克黄油克糖粉克白糖克鸡蛋个菠萝个较大个菠萝汁也来源于上面...妄想山海怎么吞噬宠物
首先要让自己的宠物,和另一只野外异兽战斗。比如赤翎雕在斗兽中...粘米粉是糯米粉吗
粘米粉不是糯米粉。糯米粉是糯米磨成的粉,而粘米粉是大米磨成的...社保卡信息审核要多久
社保卡信息审核需要一个月左右的时间,具体的以实际时间为准。单...网络远程教育与函授的区别
入学方式不同网络教育是学校自主组织入学测试,函授通常是通过成...仰什么天的成语有哪些
仰不愧天仰指抬头,愧指惭愧,抬头没有对不起天的地方,指自省没...杜海涛沈梦辰唱乖乖是什么综艺节目
杜海涛沈梦辰唱乖乖是综艺节目女儿们的恋爱,女儿们的恋爱是芒果...翘睫术是怎么做的
翘睫怎么做呢翘睫毛割双眼皮是在割双眼皮的基础上,将睑板前上睑...cqy有几种意思
,即处友的拼音缩写,即通过处朋友的意思。处友指处个朋友,处,...昙花应怎样浇水
昙花浇水方法如下春季是昙花的生长季节,在保证水分充足的情况下...微信不想进群怎么设置
截止到年月份,微信暂不支持设置拒绝加入微信群,如果被拉进群可...蒸馒头如何蒸好
在面粉里放入盐,白糖,搅拌均匀。酵母放在温水里化开,然后静置...树上的柿子像什么又大又红
树上的柿子像灯笼一样又大又红。把熟透了的柿子比作灯笼,形象生...