哑铃练二头肌动作
1、两手各握一哑铃,坐在平板凳上,手臂自然下垂。肘部贴近身躯,转动手掌朝向躯干。
2、保持上臂固定,双手弯举哑铃,一旦高于你的大腿扭转手腕并在动作末尾时掌心向上。
3、继续运动,直到你的二头肌完全收缩,哑铃在肩水平。挤压肱二头肌并顶峰收缩一秒。
4、慢慢地将哑铃放回到起始位置。立姿(或坐姿),手持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节是惟一运动的关节。
0
纠错
猜你喜欢
花生油能过动车安检吗
花生油能过动车安检,不属于禁止携带物品,但是一个人只能带十斤...王依婷是什么梗
世界总决赛小组赛直播时,第场的时候吧,官方直播的弹幕上有人发...部落冲突部落名字可以修改吗
名字修改功能在大本营级后会自动开启,等级没有达到级大本营的玩...2019年是有记录以来海洋最暖一年 海洋升温创新高
据了解,年是有记录以来海洋最暖的一年,并且海洋吸收的热量相当...堪称国粹的是什么
堪称国粹的是指完全发源于中国起源于中国并属于我国固有文化中的...为什么堡垒之夜不出天梯匹配系统
游戏的初衷就是赚钱,只要盈利了就没必要花费大力气去折腾,堡垒...交管12123遗失补领驾驶证需要什么材料
身份证原件和正反面复印件,若干张一寸近期免冠白底彩色照片,足...农村离婚宅基地和住房可以分吗
农村离婚宅基地上的住房可以分,宅基地不可以分。因为农村的宅基...金牌鸡爪做法
鸡爪凉水下锅焯水,去掉肉腥味,焯水时放入几片生姜。焯水去腥过...微信名两字简单气质
故里吢丕嫑忈怼烎甜喵喵喵恏吢狂浪云吹激萌龙刀苍颜凉生凉眸扮乖...盛夏产后坐月子不能“闷”
穿衣不能捂材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一...清的同义词是什么
近义词净纯。释义指水或其他液体纯净透明,没有混杂的东西,与浊...烧烤蘸料如何配
烧烤蘸料调配方法姜汁用鲜姜去皮切成末,加盐水醋麻油味精调成蒜...扶桑如何种植
选好盆土扶桑花在家中养殖多是盆栽,所以选择好合适的花盆和土壤...颜色白有几种
颜色白有无数种例如乳白纯白灰白浅白深白米 * 白银白黑 * 白奶...