治疗失眠的配方有哪些

要睡觉的时候,尽量不要去想一些白天做过的事情,或者是胡思乱想一大堆没有用的东西,我们可以去联想自己躺在一个草地上,蓝色的天空上有无数个星星,微风轻轻的拂过脸颊,周围是无比的安逸,这样想下去我们就会很容易的睡着了。

失眠的人在饮食上可以多喝一些牛奶,一定要记着牛奶要在睡觉之前喝,因为牛奶中含有的物质会让人沉沉睡去,所以经常喝牛奶对睡眠是有很好的作用的,我们也可以熬一些百合粥,经常的吃一些小米对胃也是很有很好的作用。

我们可以在睡觉之前,做一些简单的运动,比如跑步,游泳,跳绳的这些都不是很剧烈的运动会,很容易让我们感觉到特别的困,因为身体得到锻炼,会消耗一定的体力,所以我们可以试着在睡觉前做几个小时的运动。

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