粗粮有哪些
粗粮有玉米、荞麦、燕麦、高粱等农作物,玉米有黄金作物美誉,其中含有的纤维素要比精米高10倍,可以促进肠胃蠕动,荞麦中含有维生素B、烟酸以及叶绿素等,经常食用可以缓解高血压,燕麦富含营养元素丰富,有辅助降低血糖的效果。
玉米是粗粮之一,有黄金作物的美誉,其中富含的纤维素要比精米高10倍,经常适当的食用,可以促肠胃蠕动,降低胆固醇的吸收,促进有机体废物排出体内。
荞麦中含有较多的维生素B、烟酸、叶绿素以及芦丁,其中叶绿素以及芦丁是其他谷物所不具备的,经常食用可以有缓解高血压的作用。
燕麦中含有不饱和脂肪酸以及蛋白质,钙、磷、铁元素也较为丰富,适当的食用可以有辅助降低血糖的效果,其中的抗氧化物质,还能减少皮肤细胞所受到的伤害,使皮肤富有光泽感。
高粱中含有赖氨酸含量较低,属于半完全蛋白质,尼克酸含量较少,可以为人体所吸收,适合消化不良的人群食用,能够促进肠胃消化。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
三星s8分辨率在哪里设置切换
三星调整和切换屏幕分辨率方法步骤如下打开手机界面,点击设置功...形容一个人伤心欲绝的句子 无奈和遗憾的说说心情
一不了解我的人,永远都没有资格说我冷漠。二当我流着泪向你说再...中国有哪些暖胃的食物
猪肚猪肚是有暖胃的效果,胃寒的朋友们可以喝猪肚汤,有效的缓解...gb/t 1354是什么米
是普通的五常大米的执行标准,五常大米是黑龙江省哈尔滨市五常市...317焊条适用焊接什么材质
焊条适用焊接用于耐热耐蚀要求的镍基合金焊接及异种金属的焊接,...地三鲜的来历
地三鲜的来历我国古代民间到立夏的时候就有尝三鲜之说。三鲜又分...茄子怎么做不发黑
茄子洗干净切成长短一致的小段。放入盆中加入小勺食盐,搅拌均匀...有哪些古风韵味的网名
醉笑歌烟雨青鸾萦篱落揽月致凝妆沽酒杯空影独留清风醉暖巷拾桃花...如何培养一个团队的成就感呢
团队内部成员互相评议。每个成员的贡献由其他成员来进行评议,这...钠和氧气反应有离子方程式吗
钠和氧气反应有离子方程式,化学式。钠是一种金属元素,在周期表...杏仁面膜怎么做
杏仁面膜具体做法如下原料杏仁克,酸奶半杯,鸡蛋个。步骤取干净...表侧表示什么意思
表侧表示就是说卡的正面朝上,对手可以看见用的是什么。呈攻击状...英灵神殿种植注意事项
首先我们需要启动客户端。接着我们制作一个耕地耙。然后我们开垦...宫颈转化区三型是什么意思
宫颈的转化区三型指的是宫颈的鳞柱交界不可见,通常是在 * 镜里...小孩出国需要什么证件
不满一岁的孩子按未成年人办理出国手续。未成年人出国需在父母或...