力量训练的最佳时间是
早晚训练都可以,具体根据个人作息时间安排。如果时间足够充裕,推荐下午4点锻炼。
运动时间:
专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑,选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主,如果时间足够充裕,建议下午4到6点进行锻炼,如果时间不够,那么就根据个人作息时间进行安排。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间,即下午4到5点进行,这时肌肉的机能处于最佳状态,有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力,又能使智力中枢抑制,运动中枢兴奋,达到积极性休息的目的。
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