锻炼完多久可以坐下
30分钟。其实刚刚运动完之后是不可以立马坐下的,一定要适当的放松一下自己的四肢,而且还要进行有效的深呼吸,坚持个半小时之后,这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态,而且运动之后也是不能立刻洗澡或者喝水的,都是对身体不利的,一定要等心跳平复之后进行。
人体在做剧烈运动时,血液大多集中在肢体肌肉中,如果运动一结束就坐下休息,血液容易瘀积在静脉中,造成心脏缺血、大脑缺氧、出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状;另外运动时产生的一些代谢废物也无法排出,肌肉会酸痛甚至损伤。
运动应该秉着循序渐进的原则,根据自身情况适度就好,做完剧烈运动以后,应该先进行慢跑,走动等放松性动作,然后再做伸展运动,帮助心脏和肌肉快速恢复后就可以坐下休息了。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
运动手环可以离开手机单独使用吗
以小米手环为例,其运动手环是可以离开手机单独使用的。手环离开...八个风字围成一个圆猜一成语
八面威风。解释意为各个方面都很威风,借以形容神气足,声势盛。...为什么经典物理学时代没有人研究时间
在那时候绝对时间的概念已经根深蒂固,时间是最基本的量度,且演...端午节黑板报资料
端午节,又称端阳节龙舟节重午节龙节正阳节天中节等,节期在农历...兰州站到兰州西站有多远
兰州站到兰州西站全程公里。兰州西站位于兰州站的西北方向,兰州...闲鱼的钱多久到支付宝
在买家收到货后,点击了确认以后,钱就会自动转到支付宝中。如果...2023年情人节给老公祝福语
爱情是什么它对于感受到爱情的人,不需要任何一个字来说明。如果...什么人不适合吃猪皮
处在减肥期间的女性朋友最好还是少食用猪皮为妙。因为,猪皮中所...秦始皇的陵墓到底有多大
陵园总面积为点平方公里,相当于个故宫的大小。陵上封土原高约米...借记卡被冻结的原因是什么
借记卡被冻结主要是因为持卡人涉嫌刑事犯罪或民事纠纷持卡人有异...世界上一共有多少种魔方
世界上的魔方种类有很多,如标准魔方,简介也称鲁比克方块,台湾...成奎安饰演的法官是哪部电影
成奎安饰演的法官是电影霹雳先锋,是一部由黄柏文执导,周星驰李...三七花能降高血压吗
三七花含有丰富的三七总皂苷,三七总皂苷可以直接扩充血管降低血...牛雪花和牛里脊哪个好吃
雪花牛肉更好吃。雪花牛肉即指脂肪沉积到肌肉纤维之间,形成明显...舌尖上的中国布里亚特包子的做法
布里亚特包子的做法食材用料羊肉,面粉,肉汤,温水适量,洋葱个...