支链氨基酸怎么吃合理
支链氨基酸一般建议每天补充5克左右,可以在一天的任何时候使用。但要想达到最好的吸收效果,一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食。支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。这些氨基酸可以促进合成代谢,特别是促进肌肉的增长。
异亮氨酸Isoleucine,Ile,又称“异白氨酸”,系统命名为“α-氨基-β-甲基戊酸”。是人体必需氨基酸之一,属脂肪族中性氨基酸的一种。化学式:C6H13NO2。分子量:131.17。菱形叶片状或片状晶体,味苦。熔点:284摄氏度。溶于水,微溶于乙醇。
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