锻炼身体周期问题
跑步可以每天跑,每天慢跑30到45分钟。人体肌肉充分锻炼后,肌肉休息的时间需要72小时可以恢复到原来状态的百分之九十,就可以进行下次锻炼了,所以,大块的肌肉群,像是胸肌、背阔肌、股三头、股四头,每次锻炼的间隔以3天为周期;而小肌肉群,像是肱三头肌、肱二头肌、小臂肌肉等,每次锻炼间隔1天多就可以恢复。腹肌比较特殊,最好保持每天锻炼,每天三组的力竭锻炼,中间各休息1分钟。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
为什么糖醋排骨会发黑
糖醋排骨发黑的原因糖色的原因。由于糖醋排骨所用的糖的成分不同...什么气体有毒
有毒的气体包括一无机化合物一氧化碳 * 二氧化硫硫化氢磷化...什么人不能吃蜂蜜
蜂蜜是我们日常生活中十分常见的一种食物,它是辛勤蜜蜂的劳动成...宝贝由来
宝贝开始是指金银财宝,表示很珍贵。后来表示对一个人很的爱惜,...艾克斯剧场版的迪迦是本体吗
艾克斯剧场版的迪迦是本体,在艾克地奥特曼剧场版中,我们并没有...标准曲线绘制时应注意哪些问题
标准曲线绘制时应注意的问题如下仪器校验准确无误,容器清洗干净...怎么加好友进qq群
加好友进入群的步骤首先打开群,如果是电脑就点击群菜单上的邀请...开网店怎么找快递公司
先搜索周边的快递,看看自己所在的区域附近有那些快递公司,然后...为什么很多护肤品都以透明质酸作为卖点
因为透明质酸又名玻尿酸,透明质酸是皮肤的重要组成,能够促进皮...形容人很温柔的成语
款语温言指诚恳而温和的言辞。温情脉脉脉脉默默地用眼神或行动表...杭州下沙都有哪些游泳馆
戈雅游泳馆杭州市萧山区钱塘江南岸。杭州云栖海航度假酒店游泳池...高铁上的咖啡奶茶是免费的吗
高铁上的咖啡奶茶不是免费的,除了一等座有免费的点心和饮料,高...泡龙井茶的步骤
先要准备一只干净的玻璃杯龙井干茶。用热水将杯具清洁干净。然后...国家孩子小鱼的结局是什么
小鱼的结局和王朝阳走到了一起。国家孩子该剧以真实历史为背景,...保险法定继承人是哪些
保险法定继承人包括第一顺序配偶子女父母。第二顺序兄弟姐妹祖父...