锻炼手臂的方法
1、练习臂握重自然下垂,旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂,同时体察目标肌的变化,转动至安全的限度时停,然后回转。
2、前臂弯起与上臂成直角,手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重,然后保持在安全的限度内,向下或向上转动重量器械。
3、保持双臂前平伸状态,注意力集中在前臂上,两手交替屈腕顺时针(或逆时针)转动直柄,把绳子慢慢卷起,至重物靠近直柄时,双手手腕交替倒转直柄,以慢慢放长绳索至底。
0
纠错
猜你喜欢
鸭绿江有哪些桥
鸭绿江有长惠大桥临江鸭绿江大桥集安鸭绿江大桥丹东鸭绿江一桥丹...小浪木筏求生的游戏叫啥
叫做求生小浪木筏,这是一款海上生存类手机游戏游戏中玩家将独自...樱花虾有什么功效作用
樱花虾有通乳生乳壮阳壮腰亮发壮骨增强体质提升免疫力的功效。樱...关于司法鉴定技术专业
关于司法鉴定技术专业,司法鉴定人登记管理办法有说明,其中在第...魅族手机品控怎么样
魅族手机高端系列产品现在出现的问题并不是很多,毕竟是高端的产...糯米对胃有什么影响吗
糯米虽然好处多,但是不建议多吃,糯米的消化比较快,可是消化的...为什么曹操是枭雄
原因曹操以汉天子的名义征讨四方,对内消灭二袁吕布刘表马超韩遂...切好的水果放冰箱第二天还能吃吗
切好的水果放冰箱第二天还能吃。新鲜的水果用符合卫生标准的方法...胡同这个词来自哪里
胡同是最具北京特色的民居之一,最早起源于元朝,胡同一词在蒙古...火烈鸟能飞吗
火烈鸟能飞。飞行是它逃生的唯一方式。不过大部分的时间它都只是...求高人指点厦门三日游最佳路线
第一天从国内出发,中午抵达厦门,到达后去酒店办理住宿,下午参...猫体外驱虫多久一次
幼猫两个月之后就可以开始使用体外驱虫药,预防性驱虫一般是一个...广州哪家技术学校好
广州市白云工商技师学院是全国青年创业培训基地广东省高技能人才...和平精英怎么换号登录
进入游戏大厅后,点击右下方的设置,在左下角可以看到退出登录的...燕麦片的作用
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的...