锻炼颈椎有效方法
1、头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。这是颈椎病的治疗方法,摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
2、按摩局部,可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
3、扩胸运动站立,双脚同肩宽,调整呼吸,双手握拳,掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧,使身体呈现一个字,这时感觉后背部夹紧,停留5秒,返回,做10-20个。
4、缩脖子的运动也叫麦肯基疗法,这个是所以运动里面,我认为是对你的颈椎最好的一个运动,它不仅可以调节你颈椎的姿势,还可以调节颈椎的力量。
5、坚持做擦掌摩腰,将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,做五十次。
6、做颈椎部保健体操有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
李凌是怎么死的
李凌字少卿,华夏族,陇西成纪人。西汉名将,匈奴名将,飞将军李...主角无敌的同人小说
无限之猎人,作者血色白月。无限魔化,作者勇猛的鱼。一人的无限...如何认识新文化运动
文化运动动摇了封建思想的统治地位,促进中国人的觉醒,是中国历...五豆粥的做法
把赤豆黄豆绿豆扁豆黑豆洗干净,用清水浸泡各种豆子,至少小时。...王牌对王牌情深深雨蒙蒙是哪一期
情深深雨蒙蒙是王牌对王牌第四季第六期。节目由沈腾贾玲华晨宇关...生意兴隆祝福语
开业的天,是蔚蓝的天,空气是甜的,云是五彩的,风是缓的。祝贺...白心芭乐什么时候成熟
番石榴俗称芭乐,白心芭乐通常在月份左右成熟。一般芭乐是全年开...2023年春节回家要提前几天做核酸检测 2023春节哪些是要注意的
虽说当下以进入到九月,距离春节的话还有整整三个月,不过人们却...防治结核病日是哪一天
防治结核病日是月日。结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。...荷叶山楂加茶叶减肥
荷叶山楂减肥茶是一款饮品,主要的制作材料为干荷叶干山楂干柠檬...孩子没出生离婚怎么判
对于女方怀孕期间离婚,根据婚姻法第三十四条规定,女方在怀孕期...为什么没有工行e支付
没有工行支付应该是没有开通或者不能开通。不能开通支付是银行客...汉服图片
汉服是汉族人的服装,并非汉朝服装,唐装宋服都是汉服,但清装旗...如何评价网络作家纽太普
网络作家纽太普是一个内心世界丰富而又有着很好的文字功底人,这...qq华夏冰晶兽怎么弄
在寄售商城或者别人摆摊处购买一只神马在寄售或者商城里面买乾坤...