刚练腹肌能喝酒吗
刚练腹肌不能喝酒的无论什么样的锻炼,之后都不建议喝酒。锻炼或肌肉训练就是使肌肉纤维断裂的过程,之后依靠营养和休息来修复和增粗这样一个过程。你运动后,肌肉需要的是营养和休息,而不是酒精。虽然不是说不能喝,但对人身体没有好处,毕竟这不是毒药一次就会有不良反应,但总这样你的身体会出现问题。强烈建议运动后不要饮酒。
啤酒是高热量的饮品,在练腹肌的时候最好不要饮用,不然会使身体脂肪增加,影响腹肌的锻炼效果,同时,啤酒中的酒精还会影响肌纤维蛋白质的结合,导致肌肉在锻炼后的恢复速度变慢,所以,练腹肌的过程中,最好远离酒精饮品。
练腹肌需要把体脂降低到10%以下,不能吃高热量、高脂肪的食物,如果让腹部的脂肪遮盖了肌肉,不进行减脂是达不到肌肉的锻炼效果的,所以,除了平时要禁止饮酒和不吃高热量食物以外,还要注意控制饮食。
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