管理情绪的10个小技巧
1、不埋怨他人。这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。
2、积极看事情。“真倒霉,刚要出门却下起了大雨”,与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
3、烦了睡一觉。虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。
4、卧室有阳光。早晨的阳光对人体健康最有益,醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。
5、与宠物一起玩。抚摸爱宠,与宠物一起玩,人体就会释放出感觉良好的激素,同时降低紧张激素。
6、保持微笑。对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
7、写日记或画画。不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。
8、运动30分钟。当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,心情很快会好起来。
9、亲近绿色。在房间里摆绿色的东西,能让人心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。
10、学会欣赏别人。学会欣赏别人能让自己更快乐。如果你总对人充满热情,看到对方的优点,你就能够战胜坏情绪。
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