心理障碍自我疏导治疗方法有哪些
第一方面:及时肯定自己,天天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。千万不要想太多,否则有可能会导致失眠。
第二方面:尽量多参加一些活动,尝试着做一些稍微的体育锻炼,可以参加不同形式和内容的社会活动。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,这样是没有改善的效果。
第三方面:也可以运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光。
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