倒立能治失眠吗
倒立能治失眠。适度的身体倒立,肌肉和骨骼之间形成反射作用,对内脏和神经系统产生了积极的生理影响,这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能,能改善睡眠功能。再加上倒立能够改善脑部供血、供氧不足症状,缓解肩颈等部位的疲劳,释放精神压力,对辅助治疗精神紧张性失眠大有益处。但是很多人做倒立一次就做了几十分钟,会引起神经的持久性兴奋,还会导致脑部充血,出现失眠。通常来说,初练者倒立时间不宜超过1分钟,坚持半分钟即可,熟练之后再根据自身情况慢慢延长,但最长不能超过5分钟。
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