心理学减压的几种小方法
1、强行微笑:当你面临巨大的压力,强行让自己保持笑容会非常有效,哪怕只是假笑。但只要你笑了,你的心情就会变好,压力也会减少。这就是行为改变心理的效应,心理学研究表明,如果一个人保持微笑,哪怕只是礼节性的假笑,但体内与快乐和放松有关的激素分泌还是会增加。简单说,你欺骗了自己的大脑。因此遇到压力时,试着裂开嘴角,眯起眼睛,1分钟后你的压力会减少很多。
2、强行放松:原理同上,强行让身体处于放松的状态,真的能让心理也变得放松。放松的姿态关键在于“打开”,张开双臂,挺胸抬头,分开双腿,深呼吸都是最好用的放松姿态。
3、想象催眠法:闭上眼睛,想象自己正处于一处舒适的环境,比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑,可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强,这个方法越有效。如何自我催眠,网上有详细教程,有兴趣自己可以去学习。
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