得了高血压怎么办
我很长时间了,经常就会头痛,头晕,恶心,想吐,浑身无力,感觉特别烦躁,别人说话,我时而什么也听不到,经常失眠,注意力往往不集中,走神,休息一下就会好一些,可是经常反复发作,据说这是高血压,我现在还很胖,我该怎么办?步骤阅读
经验步骤:1控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。
2非药物治疗,限制钠的摄入,食盐每天小于6克。注意补充钙盐和钾盐。减少脂肪的摄入量,尽量少饮酒或者不饮酒。减轻自己的体重,保证休息与适量运动。
注意事项:1、注意保持心情通畅,情绪不可太过激动(如生气等),平时注意心态的调整。2.平时要注意运动。漫步,长跑等有氧运动都可以。3.注意饮食习惯,不可吃油腻,盐多的食物,亦不可喝酒。
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