为了考警校求一个体能训练计划
体能训练计划:
1、每天半小时立卧撑:10个3组,每组休息1分钟;
2、每天一周3000米跑;
3、每天一小时蛙跳:100米1组,每组休息1分钟;
4、每天四十分钟鸭子步:100米1组,每组休息1分钟;
5、每天400米跑,负重10公斤;
6、每天1小时俯卧撑:20个5组,每组休息一分钟。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
形容人们高兴的四字成语两个
形容人们高兴的四字成语有洋洋得意神采奕奕。洋洋得意出处史记管...经营狗场的自制饲料是什么
充分利用当地现有饲料种类,结合所养犬的品种特点来选购那些营养...如何解决微信扫码付款显示存在风险问题
打开微信,进入微信支付页面,打开钱包选项。在打开的钱包页面中...6年换驾驶证体检项目有哪些
六年换驾驶证时的体检项目主要有外科内科及眼科。外科主要有身高...毛竹怎么处理防虫
物理方法浸渍将毛竹浸没于清水流水或定期更换的清水中,溶出部分...联通欠费170不缴费会怎样
手机欠费有两种情况,如果手机号码并非通过身份证实名制办理,那...建筑制图比例尺可以是180吗
建筑制图标准对建筑制图比例尺的比例有相应规定,比例中没有比。...什么是说辩中的饰言法
饰言法通过自身的理解和把握,将一个意思,用自己的表达,发挥出...含乳饮料有哪些分类
含乳饮料分为中性型乳饮料和酸性乳饮料,酸性乳饮料又按照蛋白质...怎么做卿鱼汤
主料鲫鱼五条。辅料三根青葱少量蒜少量姜适量油适量盐适量清水少...南三条批发市场营业时间2023
去批发市场拿货就需要提前了解该市场的相关信息,而近期也有不少...端午节那天是几月几号
农历五月初五是端午节。端午节,又称端阳节龙舟节重午节龙节正阳...1立方水等于多少斤
立方水等于斤。立方一般表示的是立方米,立方米为体积单位,斤为...qcy蓝牙耳机怎么连接手机
蓝牙耳机链接方法点击手机设置中蓝牙设置,选择开启蓝牙耳机关闭...楚国的皇帝
楚国帝王熊绎楚庄王楚灵王楚威王等。熊绎,芈姓,熊氏,名绎,鬻...