阳了要注意哪些事项 阳了如何提高免疫力
导语:自从新冠肺炎疫情放开后,大部分人都已经阳过了,不过有些朋友还没恢复。小编有些朋友想了解更多关于阳了的内容,那么,大家知道阳了要注意哪些事项?阳了如何提高免疫力?
阳了要注意哪些事项
新冠肺炎
01
多喝水,但不要一次喝太多
当饮水量超过了排水量,导致水分在体内潴留,打破水电解质平衡,引起血浆渗透压下降和循环血量增多。急性水中毒还会导致脑细胞肿胀引起颅内压增高,引发头痛、嗜睡、精神紊乱等后果,严重者会出现脑疝,危及生命。
所以,虽然生病期间需要比平时多喝水,但也不要太过量,正确的饮水方式是:没有严重发烧、脱水,喝1700-2000ML即可,出现缺水严重,可以三餐搭配汤、羹等来补水,饮水量可以酌情增加,适量喝(每次150 ML),多次喝(每隔1个半小时喝一次),喝白开水或茶水最佳。
02
不要做剧烈的运动
感染病毒期间,身体会消耗大量的体力,各项机能都处于比较薄弱的状态。如果没有完全康复就贸然运动,可能会加重病情甚至引发心肌炎。等身体稍微恢复一些,可以从中低强度的运动开始,循序渐进,比如做些舒缓的 拉伸操、八段锦之类的。
03
期间尽量不要洗澡,避免着凉
很多人“阳”了后会出现发烧,这个期间不建议大家洗澡。洗澡一方面会增加身体消耗,另一方面也容易受凉,可能会加重病情,尤其是孕妇、老人和小孩。可以清洗局部,但不要全身清洗。
04
饮食清淡、易消化最好
虽然我们常说科学营养膳食对身体免疫力非常重要,但不意味着就可以在感染后吃大鱼大肉。这个期间其实大部分人是没有食欲的,胃动力也不足。如果非要吃些“硬”菜,反而增加消化负担。
可以吃一些容易消化的粥、牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆浆、蔬菜、水果等食物。如果伴随呕吐、腹泻,就更要选择易消化的食物,同时补充一些电解质水或者口服补液盐.
05
吃药不过量,不混吃
目前很多人感染后会出现发烧、咳嗽、咽喉痛等症状。其实发烧时还伴随浑身疼痛。布洛芬和对乙酰氨基酚都是能够有效缓解发烧和疼痛的药物。 但也要注意,这两种药不要同时吃,而且要按照说明书适量吃。
如果还需要吃其他药物,需要看清注意事项,比如不能同时服用含有其他有解热镇痛药的药品。
06
维生素C不是药物,别乱吃
如果你平时都不注意维生素C的摄入,身体处于缺乏状态,感染病毒后会加重病症。此时补充维生素C是可以缓解症状。当然并不是提倡大家去吃维C补剂。保证一天吃够一斤蔬菜、半斤水果就可以满足需求,而且还有一些植物化学物质,有助于抗炎症,提升免疫力。
当然,如果吃不下这些,可以通过吃维生素C补剂来保证身体所需, 但一天不建议超过1000mg,每次不超过500mg为宜。
阳了如何提高自身免疫力?
1、多喝水
水是我们人体非常重要的天然饮料,多喝水可以促进我们身体的新陈代谢,从而使我们身体的内部循环更加平衡。人体内有充足的水分,还可以增强我们身体的免疫力。
所以,平时多喝水对身体有好处,尤其是多喝白开水。
2、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是人们每天都应该吃的食物,因为水果和蔬菜当中含有丰富的营养成分,包括各种维生素、植物蛋白等,而这些营养元素可以帮助增强人体的免疫力。
3、坚持锻炼
保持健康的秘诀是运动和锻炼,运动不仅可以帮助人们强身健体,同时,运动还可以让人们的身体更加放松,处于健康的状态当中。当然,运动也可以帮助人们提高人体免疫力,多运动多锻炼会减少生病的概率。
4、保证睡眠充足
睡眠质量好的人相对来说会更健康一些,有医学研究证明,如果每晚睡足8小时,身体就会处于相对平衡的状态当中,从而,可以减少疾病的发生。所以,保持充足的睡眠也可以提高人体免疫力。
5、多吃清淡的食物
清淡的食物对人体有非常好的作用,既能补充营养,又能保护我们的肠胃功能。
平时多吃清淡的食物,少吃辛辣油腻的食物可以提高我们身体的免疫力,减少疾病的发生。
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