中老年养生
下面是养生的几点建议:
一、生活要有规律 ,如起居有常,根据每个人习惯早睡早起,或晚睡早起,以不睡懒觉为好;
二、一日三餐要定时。可根据一年四季适当调整起居饮食时间。正常的饮食有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作;
三、饮食要合理,中医说,“高粱厚味,足生大疔”,说的就是多食肥甘厚味,可使人生疮长疔。过量饮酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理,最好荤素搭配,食量适度;
四、坚持适当运动 。我认为最好的运动是散步,这是大多数人都容易做到、容易坚持的。散步有助于消化系统;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。
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