投篮的实用技巧
1、姿势
右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方,目视篮筐中心,大臂与肩关节平行成一条直线,大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂,肘关节内收不要向外倾斜,左手拿住篮球的左面,左手和右手成为一个直角。投篮时,由下肢蹬腿发力,等到身体上升到最高点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂,也就是小臂与大臂成钝角的方向投篮,用手腕向前抖动和手指的向前拨球,使球飞向篮筐。球离手后,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。身体处于绷直状态,自然而然的右手会翘起“兰花指”! 在整个动作中,左手只是辅助,切勿双手一起投篮,这样力量虽然足够了,但是双手投篮的命中率远远低于单手的!
2、训练
超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远,也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮,等命中率上升之后,慢慢的向外扩转,切勿进篮球场立刻练习三分,这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显,这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率!
3、力量
优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量,这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可,每天持之以上,缓慢且有规律的收起放下,不要快速的练习,这样对你身体还有伤害,每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止,如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。
0
纠错
猜你喜欢
DNF复活药水叫什么
复活药水叫神圣祝福药水。在死之前使用,使用复活药水之后的分钟...土豆切完变黑怎么办
面对只是轻微变黑的土豆,我们只需要用刀将它身上变黑的部分切掉...芬芳的芬字的词语有哪些
有遗芬芬茀馥芬林芬鲜芬芬飶泽芬芬葩清芬镔芬芬苾先芬芬馥芬氲芬...韭花酱的功效与作用
能够润肠通便韭菜花酱含有大量维生素和粗纤维成分,能增进胃肠蠕...带翅膀的蚂蚁是什么品种啊
飞蚁他们的翅膀很脆弱,很容易断,一般来说他们的出现是因为天气...去柬埔寨带多少钱
柬埔寨经济发展水平还比较低,物价也比较便宜,所以不用换太多美...沈阳周边一日游之沈阳航空博览园
沈阳,在我国是著名的文化城市,历史悠久,中华文化深厚。吃喝玩...秀芹什么梗
秀芹是亮剑中的人物,也是李云龙第一任妻子。因为在第集中,秀芹...猪肉黄豆炖豆腐怎么做
猪肉黄豆炖豆腐的做法准备猪肋条肉,豆腐,大豆,腌雪里蕻,盐,...第三届中国国际进口博览会时间地点
第三届中国国际进口博览会时间是年月日至日,地点是上海。年月日...请问西昌有小吃一条街吗
西昌小吃一条街繁多,列举如下商业街金桥宾馆背后的这条商业街这...法律中“主体不适格”是什么意思
是诉讼被告不当,是原告与被告不具备主体资格。法律是由国家制定...oppo手机打电话墙纸怎么设置
手机打电话墙纸设置步骤如下第一步打开手机,在手机界面找到相册...办工商营业执照需要准备什么资料
办理工商营业执照需要准备的资料有本人身份证及复印件外来人员另...方舟手游怎么孵化龙蛋
最好的孵蛋道具就是空调,只要有足够数量的空调,就可以级印痕技...