又懒又爱吃怎么减肥
1、懒人最最喜欢的运动是什么,那估计会有一大半的人会选择是睡觉!
2、但确实的是,睡觉也是一项减肥运动,不信你上网去查查睡觉减肥法,肯定跳出一大堆的资讯。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素,可以帮助控制食欲。
3、而在睡眠不足,瘦素水平低下的时候,大脑就会给你发送饥饿的信号,这样会更加控制不住自己的食欲,更容易长胖。
4、既然都是吃,那么不妨转换一下进食的顺序,不仅能瘦还能吃,何乐而不为呢?
5、营养师说,饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功。所以可以在饭前先喝点汤,这样可以缓解身体的饥饿感,就不会吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感,所以能减少进食量。
6、减肥期间最好是少吃零食,如果真的控制不住自己的话,那么可以选择一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会陌生,坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸,也是身体所需要的优质脂肪。
7、如果爱吃还不爱运动,那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有研究显示,饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部,还能减肥。
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