马拉松后如何快速恢复
马拉松后快速恢复方法:运动结束后尽早补糖补水补盐有助于纠正水盐紊乱,补充能量,消除疲劳。相关研究表明长时间跑步中,肌糖原的排空和血糖浓度下降被认为是引起疲劳的重要因素之一,因此赛后快速及时补糖有助于疲劳的快速恢复。另外马拉松比赛后,水分和电解质丢失也比较多,因此根据缺什么补什么的原则,补糖、补水、补充电解质应当是赛后恢复的重点。
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